Występowanie obrzęków u kobiet w ciąży

Jeśli jesteś, bądź byłaś w ciąży na pewno miałaś do czynienia z opuchlizną na nogach i dłoniach. Opuchlizna na rękach czy obrzęki na stopach kostkach i łydkach po całym dniu nie były Ci obce. W ciąży mimo iż to piękny czas mogą pojawić się niestety również obrzęki. Nie martw się są one zazwyczaj niegroźne i typowe dla tego okresu w Twoim życiu.

Skąd biorą się obrzęki stóp i rąk w ciąży?

• • Zmiany hormonalne

Na skutek zmian hormonalnych w organizmie kobiety ciężarnej naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne i o wiele łatwiej przepuszczają wodę z krwi do tkanek skóry.

• • Więcej wolno krążącej krwi

Podczas ciąży przybywa nawet do 50 % krwi czyli nawet do 2 litrów. Proces ten trwa już od 6 tygodnia, ale swój szczyt osiąga w 32-34 tygodniu ciąży. Im więcej i dłużej krew zalega w naczyniach tym więcej wody przedostaje się do tkanek.

• • Powiększający się brzuch i macica

Pod koniec ciąży kiedy macica i brzuch osiągają duże rozmiary, dochodzi do ucisku na żyły biodrowe. Utrudniony i spowolniony staje się powrót krwi do serca.

• • Brak ruchu

Bardzo często w ciąży zdarza się kobietom przebywać w jednej pozycji oraz prowadzić oszczędny tryb życia, nie ułatwia to na pewno krążenia krwi.

• • Upały i przegrzanie pomieszczenia

Ciepło to idealne warunki do rozwoju obrzęków

• Nieprawidłowa dieta i szybkie przybieranie na wadze

Co możemy zrobić same?

1. Podczas wypoczynku staraj się kłaść nogi wyżej, podłóż poduszkę, lub połóż nogi na krześle
2. Unikaj gorących przegrzania pomieszczeń oraz długich ciepłych kąpieli
3. Zadbaj o prawidłowe odżywienie
4. Noś wygodne obuwie

Jak może pomóc fizjoterapeuta?

Kiedy nie dajemy sobie same rady z obrzękami z pomocą może przyjść fizjoterapia.

• drenaż limfatyczny – za pomocą specjalnego masażu limfatycznego możemy pomóc chłonce przesunąć się do góry, likwidując jej zaleganie, a co za tym idzie pozbywamy się obrzęku. Jest to bezpieczna i relaksująca technika.
• kinesiology taping – na obrzęki możemy zastosować również specjalną technikę plastrowania limfatycznego. Usprawnia ona krążenie krwi i chłonki.
• ćwiczenia – prawidłowo dobrane i wykonywane ćwiczenia pomogą uruchomić pompę mięśniową, dzięki czemu chłonka sprawniej będzie przemieszczała się do góry i nie będzie zalegać w postaci obrzęków.

Jeśli niepokoją Cię Twoje obrzęki są duże i występują nie tylko na stopach podudziach dłoniach i nadgarstkach najlepiej pokaż je lekarzowi.